za duzo

Demolub najpierw chodziło oto w tym moim rozciąganiu iż chciałem polepszyć zasięg ruchu i moc w wykonywaniu wyższych kopnięć okrężnych ale jako że za dzieciaka naoglądałem się filmów typu Kickboxer, Krwawy Sport i moim ulubionyw wówczas aktorem był Jaen Claude Van Damme to coś z tego mi pozostało do tej pory i tak dla siebie chce rozciągnąć się do [...]

Yosia, ciężko powiedzieć, czekam na opinię Marty, bo ona świeżym okiem spojrzy. Ja u siebie nie dostrzegam topienia tłuszczu, ale na pewno klatka mniej wysuszona jest. Jagódko, bezruch, bezruch. Okres już za chwileczkę, za momencik i podlało mi zad i nuki. Trening "główny" mam na górę ciała, więc siłą rzeczy zmian w nukach za bardzo nie będzie. [...]

https://i.imgur.com/Su5aZpP.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Charles Oliveira o decyzjach Dustina Poiriera o podejmowaniu walk za duże pieniądze, a nie walki o pas Mistrz wagi lekkiej UFC Charles Oliveira mówi, że rozumie dlaczego pretendent numer jeden Dustin Poirier woli wybrać walkę za duże pieniądze zamiast pojedynku o pas. Charles Oliveira pokonał [...]

No ciekawy art. z którego można się duzo dowiedzieć (szczególnie początkujący i nie tylko).Za niego masz sog'a (czy jakoś tak). Pozdrawiam

[...] glikogenu w organizmie i tak jest niski, owoce (w umiarkowanej ilosci oczywiscie ) moga pomoc utrzymac diete nieco oszukujac organizm. W tym znaczeniu nalezy rozumic slowa duzo warzyw i owocow. Z przypadkami bowiem z ktorymi sie zetknalem dotychczas, bardzo ciezko bylo z utrzymaniem dosyc, jak przynasz rygorystycznej diety, i w tym celu owoce [...]

[...] wyniki): Staż- ok 2 miesięcy Wiek- 16 lat Wzrost- 186-187 cm Waga 80 (dlatego uważam robienie rzeźby za bezcelowe, ponieważ mam bardzo duzy %bf, bo 80 kg to nie duzo jak na chłopaka o wzroście 186-87cm. a wylądam nie ładnie, chociaz moze juz troche od początku ćwiczen schudłem. i troche mi sie wszystko wyrzeźbiło) Ramię (biceps, [...]

Curry poniedziałek Wyciskanie na skośnej głową w dół 8x75,8x85,8x95,8x105 Wyciskanie na skośnej głową w górę 8x65,8x75,8x85,8x95 rozpiętki na płaskiej 4x 8x20 rozpiętki na skośnej 4x 8x20 brzuch na ławce skosnej (czyt. tapczanie opartym o krzesło:D) 4x 20 Tutaj trochę dużo , wywal jedne rozpiętki i bedzie spoko środa wyciskanie na barki za głową [...]

Wrzucam też tutaj podsumowanie jakie będzie w temacie testu: PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 [...]

Też tak myślę, tylko mi ''lekarka'' uciekła i na razie nie mogę załatwić więcej heparegenu, ale postaram się. To tak michy na razie nie będę pisał bo mi się nie chce :D Śpieszyłem się dziś na trening ( bo jeszcze trenuję kilku podopiecznych ) na 19. Gdy już miałem dojeżdżać 200 m od siłowni pomachano mi i mojemu koledze lizaczkiem. Ja byłem [...]

Dzisiaj Pull push 1. Pompki na poręczach ( klatka piersiowa) RAMPA 5 2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4s 8-10p 3. Arnoldki 4s 8-10p 4a. Dumbbell Chest Press Tweak 4s 8-10p 4b. Przenoszenie sztangielki 4s 10p 5.Unoszenie ramienia bokiem za sobą w bramie 3s 12-15p 6. Wyciskanie na maszynie ( barki) 3s 12-15p 7a Allahy 4s 8-12p 7b [...]

Dzień w Opolu. Faftaq oczywiście nie zawiódł, wykład bardzo konkretny i rzeczowy. Dużo gratisów, trochę podostawałem, inne za udział, czy miejsce w konkursach. Sprawnie wszystko szło. Bardzo pozytywne odczucia, mam nadzieje, że za rok impreza także się odbędzie. Dzięki SFD, Olimp, Activlab itp. :) [...]

przeczytałem całosć. Siła faktycznie spora,jak na brak treningów siłowych. Owszem,ćwiczysz jak to piszesz z partnerami treningowymi czy hantlami,kettlami ale jednak stosunkowo rzadko chyba na dużych ciężarach(ostatnia wypiska była chyba pierwsza od początku tego dziennika,gdzie widziałem 180kg w ciągu na naście ruchów. Z [...]

Dzień 5 28.09.2012 napoje: woda +/-3l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, rumianek suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, brukselka, ogórki, czosnek micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – indyk, kasza [...]

Miski ostatnio nie liczę bo mam wyjazdową ,składa sie ona z mięsa lub jaj i warzyw .Ostatnio naszło mnie na chłodnik z kefirem i warzywami . W sobote miałam napad głodu na węgle i zjadłam bardzo dużo bułki drożdzdzowej i doprawiłam kanapką :-( Dzis jak na razie mam czas wolny jestem po sniadaniu więc zaraz idę robić trening. Kurcze jakos nie lubie [...]

jestem po dwóch dniach wesela . W pierwszy dzień byłam pewna że sobie pojejm a tu nic zjadłam obiad i deser i tyle ???? byłam najedzona ,alkocholu nie pilam dużo potańczyłam i wcześnie w domu byłam i dopiero mnie głód dopadł koło 23 . Na drógi dzień pojechałam bez chłopa (bo po 1 dniu nie był w stanie pojechać) popiłam sobie troche piwa [...]

[...] recznik z woda - sprawa załatwiona. Koloryt jest rowny i rowno schodzi. Co prawda pewnie by tak nie było gdybym nie bawił sie w peeling co tydzien, bo nakładam tego naprawde duzo zeby byc bardzo opalonym i skóra nie wyglada wtedy na pożółknieta. Co do peelingu to polecam wziac kąpiel w ciepłej wodzie - pomoczyć sie, delikanie umyc sie gabką/myjka [...]

[...] jak widac po niektorych w tym dziale bez dobrej gentyki mozna osiagnac tyle co ci z dobra przy sensownym podejsciu. "Ale on nie używał HST" - ALe zauwaz ze HST sie duzo nie rozni, wprowadzono tylko kilka naukowcyh zasad dodatkowo , co troche rzowija trening caloscioowy. Jak wyrzucic kilak elemntow to jest to zwykly calosciowy! [...]

Wczoraj miałem przyjemność ponownie stanąć na scenie kulturystycznej w zawodach organizowanych przez Wbbf Wff Polska Starowałem w dwóch kategoriach kulturystycznych: klasyk powyżej 175cm + zająłem 6 miejsce z 7 startujących wagowa do 80kg zająłem 4 miejsce z 6 startujących Co do miejsc, tak samo siebie oceniałem, no jedynie myślałem że w klasyk [...]

obecnie mam tydzien off - prawie bez wegli,duzo blonnika i widze jak bebzon leci w oczach - duzo tam siedzialo 'smieci' i jeszcze siedzi ssie strasznie - zjem a po 40min dalej glodny zielonki i blonnik idzie w miedzy czasie do zabicia glodu,ale nie tylko caly czas na glowie mi siedzi przeprowadzka i nie bylem pewnien czy w tym miechy czy za [...]

dokladnie pialem o tym juz i nie jest tak jakby sie wydawalo przyznaje - jedzenie jest dosyc drogie - ale kazdy rodzaj jedzenia! 'junk food' jest jeszcze drozsze od normalnego,wiec......... A ja tez jestem taki - ze jak jest cos taniej - to wole nakupowac wiecej bo i tak wiem ze wczesniej czy pozniej to zjem. Tak jak strona wczesniej - 4 lucozade [...]